游泳时什么在前进?是身体还是手?

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发布时间:2018-03-25 20:47

  

  移动的道理在「支持」!没有支持就没有提高。对付游泳、自行车与跑步这三项行为来说,都是以移启航体为首要目标的行为。

  在水中移动的道理也是一样,手掌在抓水、抱水与推水的进程中假如支持点够稳定,手掌着实并没有动,提高的只是身材。只有在提臂之后手掌才向前移动。

  我们很轻易陷入「把水今后划,身材就能往提高」的迷思中,但那就像在跑步机上跑步,你的脚掌和履带不绝向后滑,身材却逗留在统一位置上。

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  以是假如我们在水中只是一向想透过「划下手臂」来提高,就会健忘我们真正想移动的是身材而非手臂。试想:假如只是频频划下手臂,身材却没有移动,那就像是趴在岸边「划水」一样,身材酿成稳定的不动支持点(不动的支持部门),手臂反而酿成不绝往返划动的部门(移动的部门)。

  那就会酿成只是划动水,而非划启航体。我们真正要移动的是身材而非手掌,唯有当手掌形成稳定的支持点(不动的支持部门),身材才气顺遂移动(移动的部门)。

  试想怎样爬上一面墙。起首,你两手抬高用手掌扣住它,假设你手臂力气充足,向上一跃再往上一撑,身材就能顺遂向上移动。移动的只是你的身材,手掌并未移动位置,仍撑在墙头。你手臂简直用力了,它着力的目标是在降服地心引力。

  有利于水感形成的手臂姿势:高肘

  奈何才是有利于水感形成的手臂姿势?我们以上述在水中手掌撑在墙面上提高的画面为例,假如身材要顺遂提高,手掌的位置绝比拟身材低,才气让身材的体重有用转移得手掌上,形成稳定的支持点。高肘划水(肘高于掌)正是让手臂有用支持体重的最佳方法。但假如只是像上图中依样画葫芦地用高肘划,又会酿成像跑动跑机步机上的履带似地划动流水罢了。

  想在水中形成稳定水感的要领在于:有用地让身材体重转移到前伸臂手掌的支持点上,这才是基础之道!

  水感形成的出发点

  相识水感怎样形成之后,你虽然还会想接着问:那要怎么练才气增强水感呢?

  现实操练之前,你还必需先知道水感形成的出发点恰恰是在最先提臂的刹时,为什么呢?由于提臂所造成的失重状况会溘然加压到前伸臂上,那股压力会使水变得其实。

  换句话说,水感的形成机缘在抓水的刹时,记得还在初学自由式的那几年,泳队的学长姊常对我说:「抓水很紧张!没抓到水,后头都是白划。」固然抓水看起来简直是用「手」去「抓」的举措,但现实上手掌中所形成的水感,是因为提臂时体重突然转移得手掌上形成的。

  怎样维持不停的水感

  提臂之后,同侧的肩膀顺势滚转出水,因为此时部门身材体积出水,浮力因此低落,造成体重刹时大于浮力,因此维持水感的要害就在你是否能连续肩膀出水时所带来的「加压感」,并且把这股压力传导到水中的抓水臂上。这股因转肩失重所带来的压力,会让你的划水臂像压在实体物上(像前面举的墙面一例),越能确实把「失重」时的「加压感」传导到划手臂上,你就越能把握到「其实的水感」。

  

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